Os dias quentes de verão
levam-nos a passar mais tempo fora de casa em atividades ao ar livre. E apesar
de estarmos a caminho do fim desta estação, é bom continuar atento aos raios
ultravioletas (UV). Seja na praia, desporto, passeios, caminhadas, ou
simplesmente descansar numa esplanada, o sol está sempre presente, mesmo no
outono ou no inverno. O sol tem imensos benefícios psicológicos, fisiológicos e
estéticos. Quem não anseia pelo tom bronzeado que a pele adquire depois de
alguns dias de férias num destino soalheiro?! Infelizmente, a exposição
abrupta, prolongada e sem protecção solar adequada pode trazer alguns
problemas. Como sejam as queimaduras solares, o eritema solar (usualmente chamado
de alergia ao sol) ou o fotoenvelhecimento cutâneo precoce que se manifesta com
o aparecimento precoce de rugas e rídulas, manchas de hiperpigmentação
(acastanhadas) ou de hipopigmentação (brancas). Estes problemas podem
potenciar, anos mais tarde, o aparecimemento de melanomas (cancro de pele). A
boa notícia é que, com os cuidados adequados, estas situações desagradáveis
podem prevenidas. E, em qualquer altura, podemos exibir um bronzeado saudável
de fazer inveja.
Assim, podemos resumir os
cuidados com a exposição solar da seguinte forma:
- A exposição deve ser
gradual e progressiva.
- A pele deve ser
protegida com protetor solar com factor ≥ a 30. Mesmo as pessoas morenas, que
se bronzeiam com facilidade sem se queimarem, devem proteger-se com este factor
porque não estão imunes aos outros malefícios do sol.
- Mesmo com proteção
solar devem-se evitar as horas mais perigosas, entre as 12h e as 16h ou,
idealmente, entre as 11h e as 17h. Atenção a quem viaja para os trópicos que os
horários são ligeiramente diferentes. Em caso de dúvida, pode-se seguir a regra da sombra, quanto maior for a nossa sombra
mais segura será a exposição solar.
- O protetor deve ser
colocado corretamente. O ideal é aplicar em casa antes de nos vestirmos e, pelo
menos, 30 minutos antes da exposição solar. A quantidade que se aplica também é
importante. Deve-se espalhar o produto e não esfregar afincadamente para não
diminuirmos a eficácia.
- Deve ser reaplicado a
cada duas horas, após banhos de mar ou piscina ou em caso de transpiração
excessiva quando se pratica desporto.
- Deve-se ter em conta o
prazo de validade depois de aberto. Os protectores solares duram, no máximo, 1
ano depois de abertos. Nas embalagens encontramos este símbolo
O número que está
inscrito corresponde à duração depois de aberto.
- Mesmo se estivermos à
sombra, devemo-nos proteger. As superfíceis que nos rodeiam reflectem a
radiação solar atingindo-nos mesmo na sombra. Por exemplo, a areia seca
reflecte 20 por cento dos UV mas a areia molhada reflecte 40 por cento dos UV.
A água reflecte até 50 por cento e 80 por cento passam através das nuvens logo
nos dias nebulados também se deve colocar protector solar.
- Para compensar as
agressões que a pele sofre com o sol, e para desenvolver um bonito bronzeado, a
pele deve ser bem hidratada.Várias marcas dispõem de óptimos produtos
compensadores para a pele do rosto e do corpo. Estes cuidados podem-se
prolongar para além da época da praia.
Espero que estes pequenos
conselhos sejam úteis para quem ainda não foi de férias. Para quem já regressou
ao trabalho, espero que continuem a aproveitar, da melhor maneira, estes belos
dias de Verão mas com saúde. Para mais informações, pode-se consultar a página
da Associação Portuguesa de Cancro
Cutâneo
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