Inverno saudável

O início do outono trouxe-nos temperaturas muito agradáveis, embora já comece a arrefecer. No entanto, esta é a altura ideal para se preparar para o inverno. Quando as temperaturas descem ou começa a chover, surgem as incómodas gripes ou constipações e é importante tomar algumas medidas preventivas e viver os próximos meses mais saudável. Primeiro que tudo é necessário distinguir estas duas situações clínicas. Ambas as patologias são de origem viral mas são provocadas por vírus diferentes. A gripe caracteriza-se pelo seu início súbito. Os sinais e sintomas são mal­ estar geral, febre alta, dores musculares e articulares, dores de cabeça e tosse seca. Pode também ocorrer inflamação dos olhos. A constipação, pelo contrário, evolui gradualmente e manifesta-se por sinais e sintomas limitados às vias respiratórias superiores: nariz entupido, espirros, olhos húmidos, irritação da garganta e dor de cabeça. Raramente ocorre febre alta ou dores no corpo. Habitualmente, ambas as patologias são de evolução benigna. Infelizmente, em doentes mais idosos ou com o sistema imunitário mais debilitado,elas podem agravar outras doenças pré-existentes ou potenciar outros problemas. Assim, uma das medidas que podemos tomar, antes de chegar o inverno, é reforçar as nossas defesas. Os suplementos nutricionais mais utilizados têm como composto principal o ácido ascórbico, a bem conhecida vitamina C. Nos últimos anos têm sido associadas outras substâncias com ação a nível imunitário como, por exemplo, o zinco e a equinácia. No caso da gripe existe, também, a vacina a qual tem que ser tomada todos os anos. Já está disponível e pode-se tomar até ao fim de dezembro. Ela é imprescindível para quem tem mais de 65 anos e para os doentes crónicos. Aos primeiros sintomas deve-se também ter outros cuidados para evitar a propagação dos vírus. A correcta e frequente lavagem das mãos é preponderante para evitar a transmissão de todo o tipo de infecções. Com estes conselhos, será possível viver plenamente, e com saúde, os meses mais frios que se aproximam. E não se esqueça: consulte o seu médico ou o seu farmacêutico para perceber qual a medida preventiva mais adequada para si.